UZAKTAN EĞİTİM

1 aralık 2016by yekbun ağazade

UZAKTAN EGİTİM VE BİREBİR EGİTİM FARKİ

birebir egitimlerimize gelen kişileri dinleriz,ama dinlediklerimiz onemli degildir cunku soz ucar,bilgileri yazili sekilde aliriz program hazirlarken goz onunde notlar olur ve detay atlamayiz,yuzyuze gorusup biseyler yazmak isin basit tarafidir,bilgilerin haricinde tek gereken sey vucudunuzu gormek onuda birebirde nasil bakiyorsak burdada fotograf alarak ayni sekilde bakiyoruz,ve anlatacaklarinizdan ziyade benim alacagim bilgiler onemli cunku sizin anlattiklariniz eksik kalabilir benim soracaklarim,gerekli olabilecek herseyi sizden ogrenmeme ve en uygun programi hazirlamama sebep olacaktir,birebir egitimde ben yaninizdayim uzaktan egitimde ise size hazirladigim egzersiz videolari sayesinde ben yaninizdaymisim gibi beni izleyip hareketi yapacaksiniz.yani birebirde ne yapiyorsak aynisi uzaktan egitimde yapiliyor,basindan sonuna kadar

Hizli degisim programi detaylari

-beslenme plani ve egzersiz programi kisinin yasantisina ve butcesine uygun sekilde tasarlanir

-herhangi bir sebepten dolayi ara vermek istediginizde 4-12 hafta dondurma hakkiniz vardir

-haftanın 6 gunu whatsapptan iletisimde kalabilirsiniz

-iletisimi koparmayip programa bagli kalindiginda %100 basari garantisi vardir

NASIL MI BAŞARIYORUZ???

1. Söz verin.

• Kalıcı kilo vermek zaman ve çaba gerektirir. Kendinize bir ömür boyu uymanız gereken sözler vermelisiniz.Öncelikle hayatınızda kalıcı değişiklikler yapmak istediğinize ve bunu da doğru sebepler nedeniyle yaptığınıza dair kendinizi ikna edin.Bu nedenle de zayıflamak için yeni yaşam tarzını planlarken önce hayatınızdaki mali sorunlar veya ilişki problemleri gibi diğer stres faktörlerini çözmeniz gerekir.

2. İç motivasyonunuzu oluşturun

• Motive olmanızı ve odaklanmanızı sağlayan, sizin için önem arz eden, örneğin plajda rahat rahat güneşlenme veya daha uzun ve sağlıklı bir yaşam gibi sebeplerin listesini çıkarın.
• İleride kaytarmaya başladığınız anlarda, motivasyonunuzu sağlayan unsurları düşünerek gücünüzü yeniden toplayabilirsiniz.

3. Gerçekçi hedefler belirleyin.

• Uzun vadede haftada yarım kg ile 1 kilo vermek en ideal olanıdır. Ancak hayatınızda önemli değişiklikler yaptıysanız daha hızlı kilo verebilirsiniz. Haftada 500 gr ile 1 kilo vermek için düşük kalorili bir diyet ve düzenli egzersiz gerekir. Günlük tükettiğinizden 500-1000 daha fazla kalori yakmalısınız

4. Sağlıklı gıdaların tadını çıkarın.

• Kalorileri azaltmak demek, lezzeti, yemekten aldığınız hazzı bir kenara bırakacağınız anlamına gelmiyor.Lezzet ve sağlıklı beslenmeyi birbirine ters kelimeler olarak algılamayın.Hem sağlıklı hem de lezzetli yiyeceklerin peşine düşün.

5. Hareketli olun ve tabii hareketli kalın.

• Kilo vermenin anahtarı tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaktır. Çünkü 3500 kalori yaklaşık 500 gram yağa eşittir. Dolayısıyla yarım kg vermek için aldığınız kaloriden 3500 kalori daha fazla yakmanız gerekmektedir.Egzersiz, diyetle yakamadığınız kalorileri yakmanıza hızlı şekilde yardımcı olur.

6. Bakış açınızı değiştirin.

• Eğer başarılı ve kalıcı bir zayıflama istiyorsanız, sadece birkaç hafta veya 2-3 ay sağlıklı gıda tüketip egzersiz yapmanız yeterli gelmez. Bu yeni alışkanlıklarınızı yaşam tarzınız haline getirmelisiniz.